憂鬱な月曜日の対処法

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月曜日の自殺率って以上にたかいです
コロナの影響で4月の自殺率が格段に下がった

なんて記事をよくみますよね。

かく言う私も以前は薬を飲んでました。

ジアゼパム(デパス)、マイスリー、アキネトン、クロルプロマジン・・・・

でもね。

薬は効くのは最初だけ。

それもプラシーボ効果かもしれない。

プラシーボ効果:本来は薬としての効果を持たない物質によって、得られる効果のことです。
ex.風邪ひいたときに親から薬ってわたされたビタミン剤が身体に効いた! 等

私は現在薬は飲んでいません。周りは多くの人が飲んでますけどね。この仕事。。。夜寝れない。不安。息切れ、めまい等々、、

私は薬はあんまり飲みたくないんですよね。薬の副作用のほうがキツいから。。

そして、薬の副作用でパーキンソン病みたいに

首が反り返りはじめた。

瞼が勝手にとじるようになった。

不随意運動がとまらない。

とかの副作用で困ってる人みたこともあるから。余計に・・・

そんな人達におススメする3つの方法をご紹介。

①水を飲む

代謝がよくなりますし、めまいとかには、ほんとに効きます。普段の倍水を飲みましょう。白湯がおススメです。体の温度と同じか少し熱いものを飲むことがベストです。

②深呼吸

以下の記事でも書いていますが、深呼吸です。方法はリンクから飛んでくだい。

③軽い運動

激しい運動は疲れるのでいけませんが、30分から1時間程度ジョギングとウォーキングをやってみる。とか。テニスをしてみるとか。フットサルに参加してみるとかがおススメです。軽くアドレナリンを出すことで元気になります。

あと、疲れた時におススメのサプリをご紹介です

アミノバイタル:BCAAやグルタミンが多く含まれてるので、疲労回復やここぞという時の集中力を発揮します