うつ状態と診断される直前の状態

本日の暮らし

私が鬱状態であると診断を受ける直前の日曜日

ここ数ヶ月何をやっても面白くない。楽しくない。

明日仕事に行きたくない。

自分の中で憂鬱だなと思った時に結構効果がある方法を試しました。

温泉に行く

自分はかなり温泉が好きだったので、

たまに行く温泉に行きました。

温泉に行って、サウナ行って、水風呂入って

外気浴したらかなりリフレッシュできました

(今までは・・・)

結果は温泉入ってても頭痛は治らないし、

サウナは気持ち悪くなるし、

明日の仕事の事は頭から

離れないしで結局直ぐに出ました。

その後、、

牛肉を食べる

牛肉は幸せホルモンって言われる脳内物質

セロトニンを作る材料であるトリプトファンが多く含まれており、落ち込んだ時には焼肉を食べると

気持ちが前向きになったりします。

本来はオススメです。

一方私はここでも、あんまり食欲が湧かず、、、

その後テレビを見ていたら

その後にテレビを観ていたら

もう、身体の震えは止まらない。頭の中は負の感情

ネガティブのオンパレード、気づくと泣いてました。

ここで、もう仕事に行けないかも知れないと悟った気がします。

上の2つの方法、温泉も焼肉もうつ病やうつ状態時は

かなりオススメの方法です。今まで何度も助けられた

経験があります。

でも、私の場合

それよりも憂鬱度合いとストレスが上回った

と思われます。もう少し早く、リラックスする方法を

試すべきだったと今更ながら思います。

もし、このブログをご覧の方で、いつも楽しめてたものが楽しめなくなったという方がいたら、

結構キケンです。休暇を取ることをオススメ

します。

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